努力は、寝ている間に完成する

「やる気に頼らない脳を作る方法」のレッスン 6 / 7・約6分

脳の配線が変わるのは、がんばっている最中ではなく眠っている間。睡眠を削ると、努力が定着しません。

このレッスンで学ぶこと

  • 練習と睡眠

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用語

スパイン（Dendritic spine）
神経細胞の枝にある突起。他の神経とつながる場所。
ノンレム睡眠（Non-REM sleep）
夢をあまり見ない眠り。記憶や技能の定着に関わります。