やる気に頼らない脳を作る方法

続かないのは、意志が弱いからではありません。いつもの行動がラクで、新しい行動がおっくうになる脳のしくみを知れば、習慣は無理なく続けやすくなります。

  • 分野：自己啓発
  • 全7レッスン・合計約39分
  • 最初の2レッスンは無料、以降はHacozyプレミアム
  • 提供：Hacozy

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レッスン一覧

  1. 意志が弱い人なんていない

    決意が2月に消えるのは、根性のせいではありません。脳のつくりから、挫折の正体を見ていきます。

    約3分・無料

  2. 脳はあなたをサボらせたい

    ソファでスマホはラクなのに、筋トレはおっくう。その差は、脳の省エネ本能から来ています。

    約6分・無料

  3. 脳は、言葉を信じない

    鏡の前で「私はできる」と唱えても、脳は動きません。脳が信じるのは、小さな行動の証拠だけです。

    約6分

  4. しんどい時だけ、脳は変わる

    ラクな練習では、脳の配線は変わりません。もどかしさこそが、書き換えのスイッチです。

    約6分

  5. スマホを別の部屋に置くだけ

    誘惑に意志で勝とうとしなくていい。手間の置き方と、まわりの人で、脳の選択は変わります。

    約6分

  6. 努力は、寝ている間に完成する

    脳の配線が変わるのは、がんばっている最中ではなく眠っている間。睡眠を削ると、努力が定着しません。

    約6分

  7. 1日サボっても、台無しにならない

    新しい習慣が自動になるまでの3段階と、途中でやめないための考え方をまとめます。

    約6分

このコースのテーマ

  • 習慣化
  • 脳科学
  • やる気
  • 先延ばし