意志力ゼロで習慣を変える方法

「毎日1%の改善が、1年後には37倍の結果を生む」。ジェームズ・クリアーの世界的ベストセラー『Atomic Habits』に基づき、意志の力に頼らず、システムと環境を変えることで、良い習慣を確実に身につけ、悪い習慣を断ち切るための科学的手法を学びます。本コースはHacozyが独自に制作したもので、著者・出版社とは提携していません。

  • 分野：生産性
  • 全6レッスン・合計約32分
  • 最初の2レッスンは無料、以降はHacozyプレミアム
  • 提供：Hacozy

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レッスン一覧

  1. 1%は、小さすぎる？

    毎日1%の差が1年で37.8倍と0.03倍に分かれることをグラフで動かし、続く大きさを選ぶ理由をつかむ8ステップの体験レッスンです。

    約2分・無料

  2. 目標ではなく、仕組みを変える

    100年勝てなかった英国チームが5年で世界最強になった理由から、目標ではなくシステムを、そして変化の3つの層をつかみます。

    約6分・無料

  3. 目標ではなく「アイデンティティ」を変える

    「目標（ゴール）」の設定だけでは不十分です。行動を持続させるには、自分の「アイデンティティ（あり方）」を変える必要があります。2ステップでアイデンティティを書き換える方法を解説します。

    約6分

  4. 習慣の4ステップ

    すべての習慣は「きっかけ（Cue）」「欲求（Craving）」「反応（Response）」「報酬（Reward）」の4ステップで形成されます。この仕組みを理解し、ハッキングする準備をしましょう。

    約6分

  5. 第1の法則：はっきりさせる

    良い習慣を始めるための最強のテクニック、「実行意図（Implementation Intentions）」と「習慣の積み上げ（Habit Stacking）」を実践します。曖昧な「やる気」に頼るのをやめましょう。

    約6分

  6. 環境デザインと自制心

    意志の強い人は、実は意志を使っていない？「環境こそが行動の手、見えざる手」であることを学び、悪い習慣を断ち切るための環境デザインを行います。

    約6分

このコースのテーマ

  • 自己啓発
  • 生産性
  • 心理学